3 najlepsze

Mam 2 propozycje. Czytałem trochę tematów typu "co na 2gi cykl" i doradzano też mono + CP. Co byłoby najlepsze?: - mono - jabłczan - mono + CP Dorzucę też BCAA witaminki omega 3 i zma.

Split 2 razy/ week to tak na sile jak sie uprze to takie wyjscie, ale FBW najlepsze zdr.

kreatyna 5-10 g na dobę, w jednej do 3 porcji, po 3-5 g na dawkę; najlepsze pory na przyjęcie: to rano, przed i po treningu. Dextrex po treningu 20-30 g.

[...] i kolana. Dla nich rzut to koniec, ippon, lopatki, w Bjj to tylko dwa punkty, wiec nie ma takiej presji podczas walki i co za tym idzie takich przeciazen. Te trzy style sa najlepsze. Duzo gorsze sa wszystkie systemy uderzane z racji ze jak sie nie uda goscia znokautowac, a drobnej dziewczynie nie tak latwo i dojdzie to zwarcia to juz po [...]

[...] stopniowa węgle do 4-3,5 gram na kg masy, białko tak między 2-2,5g jest ok. Wywal tylko ten ser gouda i polecam więcej kurczaka i ogólnie mięsa wprowadzić do diety, bo to najlepsze źródło białka. Trochę za mało jest tam białka pełnowartościowego. Na śniadanie co najmniej 150gram sera, albo przenieś ten jogurt truskawkowy. Na kolację też ze [...]

[...] na stojąco z gryfem lub sztangielkami(ze sztangielkami mozesz na siedzaco) Barki:zacznij od wznosow sztangielek(lub w "bramie") w boki potem wyciskanie sztangielek(najlepsze cwiczenie na barki) potem mozesz przyciaganie linki wyciagu wzdluz tłowia... mozesz dodac jeszcze cos a tyl barkow ale zreszta jak chcesz... Nogi: prostowanie nog [...]

najlepsze to chinskie za 50gr na mase <joke>

Zalezy... Barki jako duża partia mięśniowa(niektórzy zaliczaja do małych) 9-12 serii,a ćwiczenia trzy po 4 serie,badz 3 ćw po 3 serie,możesz też 10 serii,ale chyba wiesz co dla ciebie jest najlepsze.tak w ciemno to mozna pisać

1. I co z tego ze tluste? Wolowina to najlepsze mieso, a wieprzowine mozesz czasami dorzucic, jednak bazuj na kurczaku, tanie i dobre mieso 2. Nie musisz wykonywac aerobow, lubisz to mozesz robic. 3. Wrzuc swoje zdjecie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-13 21:26:04

[...] sie nieco Jednak ilości kalorii które podajesz na kilogram nowej masy mięśni sa nieco z kosmosu.Widzisz,pomijając fakt jak te mięśnie pracuja(intensywnośc,objetośc treningów,itp.) to czasem oprócz mieśni wchodzi tłuszczyk Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] by sie zalac,ale po pierwsze tego nie chce po drugie nie jestem w stanie tyle zjeśc,i myśle że tak ma wiele osób.A polecić 8000 kal osobie o wadze 80 kilo to tak jakgdyby wydac na niego wyrok śmierci skazując go na bycie warzywem. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] chcesz nadal trenowac full body(a powinienes),to proponuje zostac przy bardziej rozsadnym splicie. starym sprawdzonym z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. to najlepsze,co mozesz zrobic. split z max podzialem i trenowaniem grupy raz na tydzien-to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym! ...a przy twoim stazu i [...]

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 [...]

[...] bialka {ostrowia vpc) pije ok 20 g. Prosiłbym o jakiś konkretny plan. Zależy mi na poprawieniu srodka klatki czyli waski uchwut... Niech ktos to zrobi propesfonalnie. PROSZĘ I wiem ze powinienem pic jakies weglowodany! 7 h w tygodniu wf, silka, trening na hali teraz raz w tygodniu. Ja tak itak je kupie ale chciałbym usłyszeć jakie najlepsze...

[...] chyba nieprawdopodobne.. HMb też robiło furore jako spalacz tłuszczu i stymulator masy..pamiętam jak ludzie wcinali niedawno całkiem po 5,6 gramów dziennie przez 2,3 czy nawet 6 miechów i co?Jajco. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] nieco diete i masz rezultat.Zakwasy nie sa zbyt miarodajnym wskaźnikiem,poniewaz ich źódło bierze się z mechanicznego uszkodzenia mięśni,a nie z ich rozpadu pod wpływem np. kortyzolu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Spoko,skoro tak mówicie to widocznie tak jest.. ja osobiście poczekam na art Ambroziaka i tam sobie podyskutujemy nad wpływem glutaminy na wyniki ... Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

na mase najlepsze będzie białko i gainer kreatyna da ci siły a nie maasy

[...] sam nie masz o tym pojecia. A teraz do autora, masa=dieta,trening to tylko bodziec,co do planu to jesli chcesz naprawde nabrac masy to uluz diete i bierz sie za FBW to bd najlepsze rozwiazanie z takim stazem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Uwagi co do planu,klatka cwiczenia na maszynach odpadaja [...]

[...] filet to zawiera..a pisałas ze starasz sie nie mieszac.. To w sumie nie jest az tak trudne ale wszyscy czasami popełniamy błedy i jestesmy w przekonaniu ze wiemy co dla nas najlepsze , ale to sa mity z ktorymi tu osoby obecne staraja sie walczyc.. Powiem ci tak ,ja na najbardziej restrukcyjnych dietach nigdy nie przekroczyłam 51 kg w dól nawet [...]